Dormir quand il fait chaud, 10 astuces pour faire baisser la température
Des astuces simples pour rafraichir votre chambre pendant l’été et les périodes de canicules. Découvrez des conseils simples pour améliorer vos nuits durant l’été.
Faire baisser la température de votre chambre est très important. Avant d’envisager une climatisation ou un ventilateur voici quelques solutions pour mieux dormir la nuit.
Protégez votre chambre du soleil
Pour bien protéger votre logement du soleil, il est impératif de fermer les volets et les fenêtres qui sont exposés au soleil durant la journée. Ceci va permettre de conserver l’air froid dans votre habitation. Vous pouvez aérer vos pièces qui ne sont pas exposées directement au soleil du rant la journée afin de créer des courants d’air.
Rafraichir votre chambre et la ventiler
La nuit aérer au maximum votre chambre, vous pouvez également créer un courant d’air pour rafraichir la pièce. Durant la nuit certains mettent une serviette humide au bord de la fenêtre pour refroidir davantage l’air de la chambre.
Bruyant mais efficace le ventilateur est un bon moyen de créer un courant d’air.
Manger léger
Lorsqu’il fait chaud mangez léger et surtout écouté votre corps. Des études ont prouvé qu’il fallait aller se coucher au minimum 2 heures après avoir diné. Plus vous mangez copieusement ou des aliments difficiles à digérer plus votre corps votre produire de la chaleur lors de la digestion. Ainsi préférez les salades, les légumes, les poissons ou encore les féculents aux plats gras et copieux. L’important et d’écouter son corps.
Changer de couette
N’hésitez pas à changer de couette durant l’été en prenant une couette plus légère et moins chaude. Il existe sur le marché des couettes spécifiques à l’été, elles sont plus aérées. Bien entendu vous pouvez également dormir avec un drap uniquement ou sans rien.
Boire de l'eau
Avant de dormir il est important de bien s’hydrater toute l’année. En période forte chaleur, votre corps a besoin de plus d’eau, d’où l’importance de boire régulièrement toute la journée et avant de se coucher.
Changer de matelas
Durant l’été si vous avez des difficultés à vous endormir ou avoir un bon sommeil réparateur, le problème vient peut être de votre matelas. Aujourd’hui il existe des matelas aérer qui permettent un meilleur refroidissement durant les étés. de même certains matelas possèdent une face hiver et une face été mieux aérée. Avec le temps les matelas ont tendance à s’affaisser et donc être moins confortable et plus chaud également.
Dormir seul
Pour les couples qui ont du mal à dormir durant les fortes chaleurs, nombreux se sont qui optent pour une solution radicale à savoir dormir séparément. en effet, la chaleur corporelle de deux personnes à tendance à faire augmenter la température. Vous pouvez également prendre un lit plus grand pour pouvoir dormir plus facilement chacun d’un coté du lit.
Se relaxer
Avant de vous coucher, il est important se détendre et de se relâcher. La relaxation peut etre une bonne manière de s’endormir plus rapidement. Aussi avant de vous couchez évitez les écrans qui ont tendance à vous maintenir éveillé et à vous coucher plus tardivement.
Nos conseils
Refroidir votre chambre en la protégeant du soleil la journée et en l'aérant la nuit fait parti des gestes. simples à adopter lors de forte chaleur. Hydratez vous et mangez léger avant d'aller vous coucher.
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